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首先要告诉大家的是，上班族午休的时候千万不要趴在桌子上睡觉，因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰 ，但是人在睡眠时毛孔会比较松懈 ，这样就会很容易被寒邪所伤 。我建议大家在午休时可以外出走动走动，别一直在空调房呆满8小时 ，中午出去走走 ，让毛孔接触外界的自然气息，也可以有效的使体内的寒气发散出来 ，很好的保护自己的身体。
其次就是不可以贪凉 ，就是在炎热的夏天，冷饮 、冰茶以及瓜果等寒凉的食物也不可以吃的太多 ，因为如果女性朋友吃了过多的生冷 、寒凉的食物 ，之后这些食物进入人的体内就会消耗体内的阳气，久而久之还会导致寒邪内生 ，侵害子宫。
除此之外 ，因为上班族整天坐办公室，运动的时间比较有限，所以在下班之后可以进行快步等小运动 ，因为走是最简便的运动的办法 。
步行特别是在卵石路上行走 ，可以很好的刺激足底的经络以及穴位，这样就可以疏通经脉、改善血液循环 ，使气血变得更顺畅 ，使全身温暖 。
不少上班族不厌其烦地带饭上班，是个便利经济又健康的好方法。
夏天带饭最适合带什么?
豆类菜肴易变质
豆芽、豆腐 、腐竹 、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高 ，好吃又营养 ，我们平时都应多吃 。可是，豆类菜肴却非常容易变质 。温度稍高 ，就变味变馊了。广医三院营养科主治医师曾青山建议 ，在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了 。 当然 ，如果你能保证菜肴在家放在冰箱 ，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的 。
青菜海鲜现做现吃
绿叶蔬菜(青菜、菠菜 、韭菜等)也是我们平时必吃的高维生素食物 ，很多人喜欢带到饭盒里。可是 ，绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐 ”的物质，要现做现吃 。存放时间过长或经微波炉加热 ，硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐 ” 。
鱼和海鲜也在禁带之列 ，它们同样不适合隔餐吃，因为放置时间长后易产生蛋白质降解物 ，会损伤肝 、肾功能。所以 ，把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧 。
夏季午餐怎么吃?
夏天了 午饭应少而精
夏天到了，随着气温的逐渐攀升 ，许多人食欲越来越不振 。中医认为 ，长夏主脾土，湿热是当令之时 ，由于天气炎热 ，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和 ，运化失常 ，也就容易乏力、食欲不振等。
偏阳虚 常煲些汤
一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热 ，自汗多 ，因此，即便是在夏天 ，也应当多喝点热汤和热粥 ，比如蘑菇汤 、鸡汤 、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些 ，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物 ，避免伤及脾胃 。
在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果 ，包括芒果 、菠萝 、提子、荔枝 、枇杷 、榴莲等 ，对补充气血、活络经脉都有益处 。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
如果形体偏瘦 ，平素食量较少 ，那么就可能是偏阴虚的体质了 。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西 。中医认为 ，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外 ，面食也有滋补真阴的作用 。
偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品 ，而应当多吃些西红柿 、西瓜 、黄瓜以及带叶的蔬菜等 ，达到人体的平衡 。
1 万病之源起于寒
“寒症”就是“身体畏寒、手脚冰凉。不止这些，寒症有不同的类型 ，不同类型所表现出来的症状也各不相同 。
比如 ，总是对事物有不安感 、视物昏花 、记忆力衰退、没有干劲儿等，大部分都是“寒症 ”导致的 。
很多人总是觉得身体不对劲 ，到医院检查却没有任何疑难杂症。这些人里面 ，9成以上都是因为有潜在的“寒症 ” 。
不要轻蔑地认为这只是“有点寒症” 。寒症是万病之源，是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒症 ”不仅是身体的一些症状，更是会危害到心理状态的非常严重的疾病。
女人体寒会怎样女人最怕的就是“冷 ” 。体寒会导致身体血气运行不畅 ，从而导致脸长斑点 。体内的能量不能润泽皮肤 ，皮肤就没有生气，粗糙干燥。
最糟糕的是 ，我们的生殖系统是最怕冷的 ，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育；宫寒还会引起月经不调 、子宫肌瘤 ，严重还会得子宫癌 。
人长期处于寒性体质 ，还会导致肠胃炎 、腹泻、便秘等情况，还会有头痛 、腰痛 、关节痛、神经痛 、风湿痛等各种疼痛症状 。
2 体寒的症状 （一）轻度体寒症状
1 、怕冷 ，手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长 。
3、生理期经痛严重 ，腹部有垂坠感 。
4 、面色暗淡，无血色。
5 、易疲劳 ，关节部位易酸痛 。
6、睡眠质量差 ，睡眠浅 。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
（二）中度体寒症状1 、口腔内易发炎，易长口疮 。
2 、容易便秘，经常觉得肚子涨 。
3、生理期紊乱 ，天冷后易延期或量少。
4 、皮肤干燥易干裂。
5 、脚后跟易干裂 ，脚部血液循环差 。
6、爱吃水果 、冰激凌等冷食 。
符合3项或以上，为中度体寒。
（三）重度体寒症状1 、下半身水肿严重 。
2、尿频 ，尿液不易排出 。
3 、睡一夜手脚仍冰冷。
4 、起床时手脚发麻 。
5、经常感到疲倦 ，四肢发酸，没有精神 。
6、经常感到胃胀气。
7 、月经总迟到 ，常有血块 ，易痛经 。
符合3项或以上，为重度体寒患者 。
3 引起体寒的原因 1.熬出内寒
在中医养生看来 ，子时睡觉至关重要 ，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生 ，是阴阳交接的时间 ，只有在睡眠中才能顺利进行 。
如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了 。长此以往，阴盛则阳虚 ，阳虚则寒。
2.穿出内寒短裙 、露脐装、露背装……够性感吧 ，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的 。
肩关节 、膝关节就不用说了 ，这都是人体薄弱之地 ，最受不得沾风寒受凉 。
更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心 ，身之重地 ，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置 ，这些地方露着 ，不受寒才怪呢。
3.吃出内寒一到夏天，雪糕 、冰棍、冷饮 ，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水 ，水果也是从冰箱里拿出来就吃 。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了 。
4.虚生内寒内脏一虚 ，功能与活力下降 ，内寒就会丛生。加之现代人压力大 、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗 。如果您还不注意养生 ，就会导致耗的远远大于养的 ，内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了 。
5.懒生内寒动为阳 ，静为阴 ，生命在于运动，只有常运动 ，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个 ，在家歇着，出门坐车 ，上班一坐坐一天 。总不动 ，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱 ，则寒从内生 。
6.外寒伤身这个外寒就是指外环境的寒 ，比方说秋冬气温下降，天气寒冷 ，您穿衣不注意 ，就容易感受风寒，但有意思的是 ，现代人其实更多是在夏天受的寒。
4 改善体寒怎么做 1.艾灸驱寒
艾是纯阳的植物 ，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果 。可以灸疗丰隆 、足三里、三阴交 、神阙等穴位 ，驱寒效果很不错 。
2.泡澡驱寒中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病 ，例如哮喘 、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚 ，体内阴寒太盛。
三伏天是全年中天气最热 ，气温最高，阳气最盛的阶段 。在这一阶段，人体腠理疏松 ，经络气血流通 ，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机 。
加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸 ，能起到防病治病的作用。
3.喝红糖姜茶生姜绝对是个驱寒的好东西 ，能温通生发脾胃之气 。但它有生 、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气 ，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿 。另外 ，红糖也是一个驱寒补血的好手。
红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品 。
4.进食最好不要过量如果进食太多的食物 ，就需要肠胃长时间高负荷的工作 ，血液也会集中在肠胃部 。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了。
5.适当运动运动是提升阳气的好办法 ，是主动健康的最好的方式 ，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果 。
6.推揉腹部身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖 ，寒气就无藏身之地了 。
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在 ，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络 ，属于奇经八脉 。
有很多女性别的地方都不胖 ，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈 。其实这是因为带脉之气不足 ，收束不住其他经络了。
要多去推揉这条经络 ，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经 ，消除经络内的寒毒。建议可请专人来操作！
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